🫒 1 Esslöffel Olivenöl am Morgen – Darum ist es so gesund

Olivenöl am Morgen trinken? Was für viele ungewohnt klingt, ist ein jahrtausendealtes Gesundheitsritual aus dem Mittelmeerraum. Bereits die alten Griechen und Römer wussten um die wohltuende Wirkung von hochwertigem, kaltgepresstem Olivenöl auf nüchternen Magen. Doch was genau bringt dir 1 Esslöffel Olivenöl am Morgen – und wie wirkt es auf Körper und Geist?

🌞 Warum Olivenöl am Morgen?

Der Konsum von Olivenöl auf leeren Magen soll vor allem die Verdauung anregen, die Leber entlasten und Entzündungen im Körper hemmen. Besonders das sogenannte extra native Olivenöl (extra vergine) enthält eine hohe Konzentration an gesunden ungesättigten Fettsäuren, Polyphenolen und Antioxidantien, die dein Wohlbefinden langfristig unterstützen können.

✅ Die 7 wichtigsten Vorteile von Olivenöl am Morgen

1. Fördert die Verdauung: Olivenöl wirkt sanft abführend, hilft bei Verstopfung und bringt den Darm in Schwung.

2. Schützt den Magen: Die sanfte Fettkomponente legt sich wie ein Schutzfilm über die Magenschleimhaut.

3. Entgiftet die Leber: Unterstützt die natürliche Entgiftung über Nacht und hilft beim Ausleiten von Schadstoffen.

4. Reduziert Entzündungen: Die enthaltenen Polyphenole wirken entzündungshemmend und antioxidativ.

5. Unterstützt das Herz-Kreislauf-System: Studien zeigen, dass Olivenöl den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen kann.

6. Regt den Stoffwechsel an: Ideal für den Start in einen energiegeladenen Tag.

7. Pflegt Haut & Haare von innen: Die wertvollen Fettsäuren fördern ein gesundes Hautbild und kräftiges Haar.

🕒 Wie nehme ich Olivenöl am besten ein?

Für die beste Wirkung solltest du:

• 1 Esslöffel (ca. 10–15 ml) extra natives Olivenöl

• jeden Morgen auf nüchternen Magen

• pur oder mit ein paar Tropfen Zitronensaft

einnehmen. Nach etwa 20–30 Minuten kannst du frühstücken. Alternativ kannst du das Olivenöl auch in warmes Wasser einrühren oder als Bestandteil eines morgendlichen Smoothies nutzen.

🛒 Welches Olivenöl eignet sich?

Achte beim Kauf auf folgende Merkmale:

• Kaltgepresst / Extra nativ (extra vergine)

• Herkunft aus kontrollierter, traditioneller Erzeugung (z. B. Kreta, Kalamata, Toskana)

• Hoher Polyphenolgehalt (wird oft auf dem Etikett angegeben)

• Bio-Qualität ist ein Plus

Ein besonders hochwertiges Olivenöl aus Kreta oder Süditalien eignet sich hervorragend für die tägliche Einnahme.

📌 Fazit: Ein kleines Ritual mit großer Wirkung

Ein Esslöffel Olivenöl am Morgen ist ein einfaches, aber kraftvolles Gesundheitsritual. Ob zur Unterstützung deiner Verdauung, für schöne Haut oder zum Schutz deines Herzens – hochwertiges Olivenöl kann mehr, als nur gut schmecken. Wichtig ist, auf Qualität zu achten und deinem Körper die Zeit zu geben, die positiven Effekte zu entfalten.

Tipp: Probiere es 2 Wochen lang aus – dein Körper wird es dir danken!