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1 Esslöffel Olivenöl am Abend – kleines Ritual, große Wirkung
Immer mehr Menschen schwören auf ein einfaches Abendritual: 1 Esslöffel hochwertiges Olivenöl vor dem Schlafengehen. Doch was steckt dahinter? Ist das wirklich gesund – oder nur ein Trend?
In diesem Beitrag erfährst du, welche positiven Effekte Olivenöl am Abend auf deinen Körper haben kann, wie du es richtig anwendest und worauf du achten solltest.
Warum Olivenöl am Abend?
Olivenöl – besonders in extra nativer Qualität – ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Antioxidantien wie Polyphenolen und entzündungshemmenden Stoffen. Diese Zusammensetzung macht es zu einem wahren Superfood, das nicht nur in der mediterranen Küche, sondern auch in der Gesundheitsvorsorge eine große Rolle spielt.
Mögliche Vorteile eines Esslöffels am Abend:
💤 1. Fördert die Verdauung
Olivenöl kann die Darmbewegung anregen und Verstopfung vorbeugen. Vor allem auf nüchternen Magen oder abends wirkt es besonders sanft.
❤️ 2. Gut für Herz & Kreislauf
Die enthaltenen Fettsäuren können helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren und damit das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.
🌿 3. Entzündungshemmende Wirkung
Die Polyphenole im Olivenöl wirken antioxidativ und können Entzündungen im Körper reduzieren – wichtig für langfristige Gesundheit.
🌙 4. Bessere Regeneration über Nacht
Ein Esslöffel Olivenöl kann helfen, den Körper über Nacht mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen – für eine bessere Zellregeneration im Schlaf.
🌸 5. Positive Wirkung auf Haut & Haare
Die innerliche Einnahme von Olivenöl wirkt sich oft auch positiv auf das Hautbild und die Haare aus – von innen genährt.
Wie nimmt man Olivenöl am Abend richtig ein?
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Menge: 1 Esslöffel (ca. 10–15 ml) reicht völlig aus.
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Zeitpunkt: Optimal ist die Einnahme etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
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Pur oder mit Zitrone: Du kannst es pur nehmen oder mit ein paar Tropfen frischer Zitrone vermischen – das unterstützt zusätzlich die Verdauung.
Worauf solltest du achten?
Nicht jedes Olivenöl ist gleich. Achte unbedingt auf folgende Punkte:
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Extra natives Olivenöl (extra vergine)
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Kaltgepresst & ungefiltert für höchste Qualität
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Frisch und aus kontrolliertem Anbau – z. B. unser Cretalèa Olivenöl aus Kreta
Fazit: Kleine Gewohnheit mit großem Potenzial
Ein Esslöffel Olivenöl am Abend ist mehr als nur ein Gesundheitstrend. Es ist ein natürliches Hausmittel, das seit Jahrhunderten geschätzt wird – und das mit gutem Grund. Wichtig ist die Qualität des Öls und die Regelmäßigkeit der Anwendung.
Probier es aus – dein Körper wird es dir danken!
